团队游戏：跳大（长）绳比赛

跳大绳(又名跳长绳)是中国历史悠久的运动，流传至今一直受到青少年儿童的喜爱。通过跳绳运动可以促进学生心肺功能的提高，培养学生良好的意志品质，还可以培养学生团结协作的精神。职场达人网就给大家推荐跳大绳游戏比赛，下来我们主要给大家分享下跳大绳比赛规则和技巧。
 
比赛规则

1、既然叫跳大绳那么人数必须要多，每组最少10人以上，且其中有两名队员作为轮绳的人；

2、比赛前进行抽签，确定各队出场顺序；

3、比赛分为初赛和决赛两个阶段；

4、初赛时每队有2分钟时间，在2分钟内全队完成的跳绳次数为该队成绩；

5、取成绩最好的3队进入决赛，决赛每队时间为5分钟。

跳大绳技巧总结

1、首先选择两个轮绳的，两者都要身强力壮，手臂有力，个头差不多高；

2、队伍排列：高个在中间，个子矮小的在队伍两边，个头都差不多的时候，跳跃比较高的站两头，跳起来比较低的站中间。

3、轮绳技巧：摇绳的时候，身体稍稍下蹲，向前微倾斜，以保证自己的下盘稳定。两人要预先练习摇绳的节奏与高度，确保能摇出稳定的绳来。

4、轻装上阵，从头到脚都要干净利落，不要出现鞋带子松垮，围巾缠绕等现象，头发也最好扎起来，以免比赛时遮挡了视线。

5、不要喊口号或命令来让队员判断起跳时间，因为这样会有延迟性，要让不同位置的队员根据绳的位置来确定起跳时间。有人踩绳后不要慌，迅速调整队伍，重新开始跳绳。

不久前《跑男》都在节目中挑战66人跳大绳了，全公司或班级也来一场跳大绳挑战吧。