想要成功，先从忍耐开始！
别惊！科学家就知道你怕，已经帮你做好研究了：
Duke大学追踪1000名孩童30年，研究他们的自制力高低和在健康、财富、人身安全的表现。发现从小就表现惊人自制力的小孩，长大后，能为自己避免不必要的人身安全或是健康问题，也能因忍小得大，累积较多的财富。这些表现，都和孩童的智商、家庭背景没有影响。
相较之下，自制力较差的小朋友，长大后，健康可能因为纵欲过度，有较高的机率感染性病或是依赖药物；财务上，会有较大的机会负债、缺少存款、或成为单亲家长吃太多炒饭的后果；也可能因为生活太过精采搞事，有比较高的机会卷入不法活动，危害个人安全。
觉得自己自制力差，或是觉得自己有点符合上述描述吗？
别哭，别哭！科学家是佛心来的，他能带你下地狱，也能教你上天堂。
科学家也猜测自制力到底是与生俱来的，还是靠后天锻炼？幸好上帝是公平的，科学家认为自制力表现较好的孩子，通常不是天生就有对诱惑说不的能力，而是更了解或是更能活用不同方法转移注意。
WalterMischel从很早就开始研究孩童自制力的来源，他利用小朋友最难说不的棉花糖做了一个实验：邪恶的对小朋友说，如果能对现在眼前的棉花糖说不，之后就能得到更多的棉花糖。Mischel在这个实验中发现，能忍到最高点的小朋友，在这个实验过程中表现出惊人的问题解决能力，例如：有些人把手做在屁股下，有些开始唱歌、说话、或是转移视线。
没图片没真相吗？从这里你可以看到一颗小小棉花糖是能造成小孩多大的心灵折磨。所以想要成功，可是你的年龄已经超过25，甚至27了吗？你可以从吃零食的时候少拿一块，或是戒烟、减肥开始！
有一个人也要我们永远不放弃：
他在1832年丢了工作。
一年后，创业失败。
三年后，老婆撒手西归。
四年后，精神受不住打击，崩溃。
十一年后，参选国会议员失败。
十四年后，终于选上国会议员。
十六年后，丧失国会议员提名资格。
二十二年后，东山再起，改选参议员，失败。
二十四年后，想选副总统，没选上。
二十六年后，收起野心，重选参议员，又失败。
二十八年后，他终于如愿当选总统，这个时候，他已经51岁了。
三十二年后，在戏院遭暗杀。
猜到了吗？他就是美国第十六任总统林肯。看看他这么灰暗带衰的人生，肯定错过不少人生美好的棉花糖，可是他最终能忍小得大，为梦想和目标坚持，成为美国解放黑奴、历史上最受爱戴的总统。
想要成功？精采人生从忍耐开始…
学点心理学：什么是自制力？
从字面解释，自制力就是控制自己的能力，是指能够完全自觉的、有意识的控制自己的情绪，支配自己行动的能力，是意志的重要品质，是情商的重要要素。自制力的构成是一个矛盾体，矛盾的一方是感情，另一方是理智。如果任凭感情支配自己的行动，那便使自己成为了感情的奴隶，是缺乏自制力的表现。
自制力表现在两个方面：一是善于迫使自己执行定下的决定；二是善于抑制与自己的目的相违背的愿望和行动。也就是强迫自己该做的事，甚至是自己不喜欢的事。比如您今天计划起早去跑步，是否能离开温暖的小窝义无反顾地下床呢?您曾决心不打车攒钱买房，能否坚持每天在寒夜冷风中等公车呢?您的一个美女同事对已婚的您有意，您是为了家庭的美满拒绝她，还是抵制不助诱惑而就范呢？您计划每天要背一定数量的单词，会否因为打球或打游戏而把任务拖到明天呢？禁欲、慎独、忍耐、坐怀不乱、坚持不懈等等其实都属于自制力范畴。而“放纵自己”，“做自己高兴做的事”，“图痛快”，追求“完全的自由，无拘无束”这些都是自制力差的表现。
有时自己的行动是受外力监督的，比如父母管教；或者会影响自己的生存安全，比如不上班会被领导扣工资甚至开除，成绩不好会被爸爸打屁股。这种在外力的监督下，人不得不去做的事情，这不算是有自制力，因为这不是自觉的。我们讨论的是没有明显外力影响而完全靠自己掌控行动的这种能力，这才是真正的自制力。