“我运动、我快乐”1小时健身运动

　　一、活动背景

　　你还在自修室或者图书馆一坐就是一天吗?

　　你还在寝室天天玩游戏、看小说、追电视剧吗?

　　你还在校外不断的应付一个又一个的饭局、逛酒吧、熬夜吗?

　　如果你想在课余时间做一点儿改变，接受一些适合自己的健康生活理念、养成一种良好的健康的生活方式，那就加入我们的队伍吧!我们这里有喜欢玩羽毛球、打乒乓球、打篮球、体操(舞蹈)、跳舞、跑步的小伙伴，我们会定期组织小伙伴开展健身运动的相关活动，保证基本上每一个周开展一次活动。我们相信会有你喜欢的运动项目。

　　为了丰富我们的校园生活，营造一种积极的、健康的校园文化生活，同时、为了进一步激发社团的活力，调动社团成员的积极性。特此在获得贵州财经大学场馆中心的大力支持下，贵州财经大学国际学院陆战队(以下统称“陆战队”)联合贵州财经大学国际学院启程社(以下统称“健康爱好者协会”)共同举办一系列课外健身相关活动。

　　二、活动主题

　　我运动，我快乐。

　　三、活动时间和地点

　　时间：2018年5月24日——2018年6月17日(每周星期二或者星期四)

　　16:30-17:30

　　地点：贵州财经大学北校区第二教学楼健身房

　　四、活动服务对象

　　贵州财经大学国际学院全体师生

　　五、活动单位

　　主办单位：

　　贵州财经大学国际学院陆战队

　　承办单位：

　　贵州财经大学国际学院启程社

　　协办单位：

　　贵州财经大学场馆中心(健身房)

　　贵州财经大学民兵应急分队

　　六、活动开展

　　(一)前期准备工作

　　1.健康爱好者协会社长张彤同学安排组织部负责人购买运动器材及制作本协会旗帜;

　　2.陆战队社长李天成同志安排副社长严浩同志准备好运动器材，随时准备借用给健康爱好者协会参与活动的成员使用;

　　3.贵州财经大学场馆中心健身房管理工作人员夏老师负责做好活动经费的收取和提供相关的运动器材;

　　4.健康爱好者协会在报名开始前，安排好各运动项目的领队，比如：乒乓球领队：王桢义(民兵连退役民兵)、羽毛球领队：郭晓婧(民兵连现役民兵)、体操(舞蹈)领队：刘楠(民兵连办公室主任)、篮球领队：李天成

　　5.陆战队正式成员参与活动经费由陆战队社长李天成同志全权负责，具体相关报名加入陆战队要求和报名条件李天成同志自行决定，健康爱好者协会的活动经费及相关报名条件视具体情况而定，但不能超出预算范围;

　　6.活动参与人数陆战队每次不少于6人。

　　(二)活动开展期间

　　1.各项目领队应提前到活动地点、做好签到工作以及预交相关活动经费;

　　2.由健康爱好者协会负责人张彤同学安排活动现场协调员和安全员各一名，协调员负责整个活动过程中出现的问题，及时采取有效措施进行处理、安全员负责巡视各个项目开展情况，并提醒活动参与人员不要做危险动作、注意自我保护;

　　3.各领队负责带领各自的小伙伴搞好本次活动;

　　4.活动结束时，由各领队收回、清点相关运动器材、并交由严浩同志或者欧阳斌同学保管;

　　5.活动过程中，因有事情需要离开活动现场，且不再回来，请离开者及时到管理工作人员夏老师处登记离开时间;

　　6.活动结束时，各项目领队负责提醒本项目小伙伴带上贵重物品离开活动现场。

　　七、活动预算

　　健康爱好者协会：

　　旗帜一面：120-200元

　　羽毛球一副：100元

　　乒乓球拍一副：80-100元

　　活动经费：60元/次/周(一个人一个小时2元、名额可以控制在30人以内的人员参与活动、本学期还有6个周、共计：360元)

　　小计：660-760元

　　陆战队(陈斌同志友情提供)：

　　羽毛球拍一副

　　乒乓球拍二副

　　活动经费：20元/次/周

　　小计：120元(按六个周算，用于陆战队正式成员。)

　　贵州财经大学场馆中心(健身房)：

　　乒乓球拍2副

　　羽毛球拍2副

　　合计：780-880元

　　八、活动可行性分析

　　1.许多同学都喜欢课余活动的，只是在健身房需要办理健身卡、加上没有更多的小伙伴一起健身，其积极性不高、健身的次数不多。如果有健康爱好者协会有组织的、定期的开展活动，那么喜欢健身的同学积极性就会有所提高、认识更多的志趣相投的小伙伴，去健身房的次数就会增加。

　　2.贵州财经大学场馆中心非常欢迎本校师生到健身房健身，并有良好的健身运动场地环境和种类齐全的运动器材。

　　3.健康爱好者协会主要做大学生健康宣传工作和大学生公益活动，符合本协会的宗旨和目标。

　　4.陆战队开展此类课余活动，有利于提高大学生身体素质，符合陆战队的宗旨、同时，可以丰富陆战队正式成员的课余生活，那是符合陆战队正式成员的健身运动、人际交往需求的。

　　5.多做一下健身运动对我们大学生有许多好处。(见附录)

　　九、活动注意事项

　　1. 在健身房锻炼也有讲究，很多人上来就练，练完就走，忽略了心脏、肌肉和关节的保护，增加了受伤的几率。

　　2. 热身——刚到健身房，不要急于拿起器械锻炼，先热热身，让心脏逐渐适应接下来高速的跳动。

　　建议热身动作：慢跑、椭圆机运动，5-10分钟，至少要感觉后背发热再停，否则go on。

　　注：手凉的人，要把手搓热哦。

　　3. 活动关节——具体动作，大家可在网上找找，此处不祥述，总之上学时体育课上做的那些动作 / 广播体操就ok，然后简单拉伸下肌肉即可。

　　4. 放松性有氧运动——在练完器械后，一定要做些放松性的有氧运动，有助于舒缓血压，比如跑步，10-15分钟即可。

　　5. 拉伸肌肉——最后，此处的拉伸时间要长一些，且更全面，建议每个部位保持拉伸状态30秒左右，3-5次。当感觉心跳恢复正常，也不再出汗后，就可以去洗澡啦。

　　十、附则

　　1.本活动策划的最终解释权归贵州财经大学国际学院陆战队所有。

　　2.对本活动策划有疑问的同学、可以直接咨询相关负责人。

　　3.本次活动策划经贵州财经大学国际学院团委社团社团联合会批准后立刻执行。

　　4.贵州财经大学场馆中心健身房有支持和帮助的义务。