克服公众演讲焦虑的方法

上台演讲是必修课，每个人都要经历的一个小环节。这可能是在工作中必要的实用技能，可能是在出行中的一小部分。总之，能做到轻轻松松演讲，让自己更有魅力。下面小编给大家说说克服公众演讲焦虑的方法，希望能对你有些帮助。

首先，要牢牢的看熟自己要演讲的内容。无论是自己找的演讲稿，还是上面给安排的任务。一定要牢牢地看熟演讲稿。知道自己主要讲的是什么，围绕着什么样子的主题展开的。仔细的看每一页，反复的练习熟读至特别了解。
 

其次，要预先在镜子前进行多次排练。每次排练都注意观察自己的面部表情是什么样子的。不要过于张扬，或者过于兴奋，保持着一种正常的面部表情。语调和语速也是要把握的重点。一个正常或者激情昂扬的语速给人以不同的感觉。语速过快让人听不清演讲的内容和重点。语调太慢有让人厌倦发困。所以保持正常的语速和语调十分重要。
 

在演讲时，要注意与台下的观众进行互动。一个好的听众一定会认真与你互动的。所以仔细看着对方的眼睛，微小的细节也不要放过。对方认可的点头，或善意的微笑都是对你的肯定。如果对方举手发问，一定要认真地回答他，他认真地按着你的思路分析才会问出问题。那么准备工作一定要做的充足。
 

如果演讲时紧张了，颤音和颤抖或者说错话了，都不要慌。既然已经错了，那就即时改正。如果颤音了就悄悄的深吸一口气。如果有人的目光让你不舒服，就避开他，看向不要紧的东西。如果颤抖的话，就抓住自己最近的东西，尽量大声清晰地讲出要讲的。慢慢就好了。
 

如何做好演讲

演讲不是单纯的表演。演讲整个过程，纵然是有“演”的成份在内，但绝对不是演戏，一定要把自己的思想感情，融入到整个演讲过程中，要将自己纳入到自己的演讲词中，把自己声音高低、手足举动、面部表情都带上自己的思想，要把这些结合到你的演讲内容中去，要用真实的感情去引发台下听众的共鸣，要用真实的语言和声音打动人。
 

演讲不是单纯的照本宣科。我本人就见过无数的演讲者，演讲之前，还拿着演讲稿在那里温习，到了演讲来临，时不时还要对着演讲稿看上一两眼，这种演讲，充其量算是讲课，按着正常的讲义去授业解惑当然可以，但不足以打动人。真正的演讲一定是脱稿的，是与环境相融合的，一定是与听众的思想情绪交融一起的，所以，好的演讲，绝不可以依赖讲稿。
 

演讲是一门综合艺术。演讲是一件相对复杂的事情，每一次成功的演讲，都是将相关门类的艺术气质相结合的产物，是演讲者综合能力的一次展现，演讲结果的好坏，取决于演讲者对很多现场环境，对于自身气质的一次完美结合。
 

演讲不是声嘶力竭的吼叫。要将自己的意图传递给听者，不是单靠喊叫可以实现的，不能把自己的内容通过非常小的声音就传递给受众的演讲者，绝对不是一个好的演讲者，你的内容是不是打动人，不在于声调的高低。
 

好的演讲是一部有节奏的交响曲。好的演讲一定有曲折的故事在内，一定要有丰富的内容用来感染人，打动人，吸引人，有低谷，有高潮，有起伏，有涨落，有明亮部，有灰暗部，有让人兴奋莫名的部分，有让人黯然神伤的小节，有回环往复，有反复咏叹。
 

要有好的腹稿。真正的演讲，一定是在内心里将演讲稿内化到自己的情绪中去的，每一句声腔的拿捏，每一句语句的短长，都事先在脑海里纯熟掌握。到了临场，精致的展现给听众，能在整个的演讲中将腹稿的内容完整转化成现场的演绎。
 

如何做好一次成功的演讲

首先，你应该了解你所进行的是一篇什么种类的演讲。比如：商业演讲，政治演讲，还是励志演讲等。你只有确定了其性质，才可以更好的把这个演讲做下去。
 

你知道演讲的性质之后，要了解一下你的听众(当然这个是越多越好了)。只有你了解了你的听众，才能写出相对应的，让其感兴趣的演讲词。不然你对着20来岁的年轻们诉说着80年代的故事，这就会显得很尴尬。而听众也不会那么聚精会神的听了。
 

然后确定你的主题，为你的演讲撰写稿子。这个一定要充分的准备。只有你充分准备了，才不至于到时候上了台太紧张，导致你逻辑关系错乱，说的驴唇不对马嘴。
 

接下来就是反复排练了，千万不要以为自己只写了一篇演讲稿就会如稿子上所写的一样倒背如流。你只有反复不断的去练习，才能发现其中不合适的地方，然后加以改正。使你的稿子不断变得更加完善。同时这也锻炼你的语速以及发音等等。
 

演讲时一定要自信。首先你得自己相信自己，才能使别人去相信你。如果你感觉自己对自己说的话都持有怀疑态度。那么怎么可能说服的了听众呢。稍微有点紧张感是好的，它会使你精神高度集中。但是切忌不可太紧张了，那只会适得其反。
 

演讲时要幽默，同时也敢于自嘲。千万不要去害怕别人发现你的缺点，有缺点并不可怕，可怕的是你被它打败。一个敢于自嘲，并且用幽默方式表达出来的人，让人看出来的是他的强大。
 

要记得时刻去调动现场的氛围，千万不要冷场。那将会显得非常尴尬，那也能证明你不是一个很好的演说者。
 

如何练习演讲

尽量使用听众觉得与众不同的词语，如古诗、名句、名言或者网络、社会、切中时代利弊的新词,做到引人入胜。
 

尽量使用排比句和循环句，可以得到事半功倍的效果，吸引听众。
 

尽量使用首尾呼应的方法，突出重点，推出理想的效果。
 

整个演讲要讲究思维的逻辑性，由浅入深、有条有理的把论点论据讲明白，讲清楚。
 

事先要进行准备，包括背诵;不带稿纸的演讲要比带上草稿的效果高明的多，要读熟练。
 

内心要有一个预案，考虑可能演讲中听众可能有的异议、提问，万一一时回答不了的也可以用“没听明白，请再讲一遍好吗?”延长自己思考回复的时间;也可以用一些托词(时间问题，不便于在此回答，下面面议等)，立即回绝。
 

懂得托物起兴，有一个好的开头很重要;同时，结尾也要有力而精炼，令人回味无穷。
 

随时了解听众动态，懂得适可而止和趁热打铁等。
 

在一切准备就绪时，应注意手稿，如果是一般例会就无所谓了，如果是比较重要的场合，建议使用质地优越的合同专用纸作为手稿，这样手里的东西比较有分量，不至于那么寒酸。